Ketojenik Diyet Zararlı Mı?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Son yıllarda popüler olan ketojenik diyet, hızlı kilo verme amacıyla tercih ediliyor. Ancak bu diyetin yararları kadar zararları da var. Peki, ketojenik diyet nedir, ne işe yarar ve zararları nelerdir?

Ketojenik Diyet Nedir?

Ketojenik diyet, enerji ihtiyacı için yağ yakımının sağlanması amacıyla düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve yeterli protein içeren bir beslenme düzenidir. Bu diyet, ilk olarak epilepsi gibi nörolojik hastalıkların tedavisinde kullanılmaya başlandı. Daha sonra ise hızlı kilo verme amacıyla da tercih edilmeye başlandı.

Ketojenik diyet, diğer diyetlere göre enerjinin besin ögelerine dağılımı oldukça farklıdır. Ağırlıklı olarak yağlardan, yeterli düzeyde proteinden ve bir süre kısıtlı karbonhidrattan oluşan bu beslenme düzeni, yağ yakımını hızlandırmaya, kan şekerini düzenlemeye ve enerji seviyesini artırmaya yardımcı olur.

Ketojenik Diyetin Yararları

Ketojenik diyetin en büyük yararlarından biri, hızlı kilo verme sağlamasıdır. Çünkü vücut, enerji ihtiyacını yağ yakarak karşılar. Bu da kilo kaybına neden olur. Ayrıca bu diyet, kan şekerinin kontrol altına alınmasına yardımcı olur ve enerji seviyesini artırır.

Ketojenik diyet, epilepsi gibi nörolojik hastalıkların tedavisinde kullanılan bir yöntemdir. Yapılan çalışmalar, bu diyetin epilepsi hastalarında nöbet sıklığını azalttığını göstermiştir.

Ketojenik Diyetin Zararları

Ketojenik diyetin zararları arasında metabolizma hızının yavaşlaması, kas kaybı, kabızlık, kolesterolde artış, bilişsel fonksiyonlarda gerileme, karaciğer hastalıkları, vitamin ve mineral eksiklikleri gibi çeşitli problemler sayılabilir.

Ketojenik diyet, uzun süre uygulandığında metabolizmayı yavaşlatır. Bu da kilo kaybının azalmasına neden olur. Ayrıca bu diyet, protein alımının azlığı nedeniyle kas kaybına yol açabilir. Lifli gıdaların azaltılması da kabızlık gibi bağırsak problemlerine neden olabilir. Yağ içeriği yüksek olduğundan, kanda dolaşan serbest yağ asitlerinde artışlar olabilir. Bu da kolesterolde artışa ve kalp ve damar hastalıklarına neden olabilir.

Uzman Tavsiyesi

Uzmanlar, ketojenik diyetin uzun süre uygulanmasından kaçınmanızı öneriyor. Ayrıca bu diyeti uygulamadan önce, sağlıklı bir beslenme planı için diyetisyenlerden yardım almanız gerekiyor.

Sonuç

Ketojenik diyet, hızlı kilo verme amacıyla tercih edilen bir yöntemdir. Ancak bu diyet, uzun süre uygulandığında çeşitli zararları da beraberinde getirebilir. Bu nedenle diyet yaparken, uzmanlardan yardım almak ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek önemlidir.